a teraz

Wczoraj dobry trening! :) Po tygodniu masy siła skoczyła, a to dopiero średnia tygodniowa 3200 kcal. W tym tyg wskakuje na 3400, może 3500. Już na samą myśl się oblizuję :D Chciałbym w MC Walnąć 200kg za 2 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Mój rekord 225 sprzed 2 lat. W push press też bym chciał coś mocniej polecieć :) Kiedyś poszło 8x100kg. Teraz [...]

[...] Nawet przy spadku wagi ( 6kg) cellulit nie zmniejszyl sie nawet o 1%.... Zdjęcia w czarnym biustonoszu, są stare, masa ciala się zmniejszyła, jednak cellulit identyczny jak teraz. /SFD/Images/2016/3/2/92362d7c75aa4457a0215e18d3f33711.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f57f052a1ee94a96b02a93eca8a01a53.jpg [...]

[...] francuskie 5x10 - 32kg Dodatkowo zrobiłem sobie 2serie wznosów bocznych 2x10 - 10kg jednorącz i suplinacje 2x10 - 20kg Dieta: 1.Posiłek po treningowy: Jajecznica z kurczakiem, jakiś gyros snak z biedry i budyń z owocami Reszta posiłków #yolo, ale stawiam teraz na lekkostrawne posiłki bo coś mnie w brzuchu uwiera ostatnio Suple bez zmian :D

[...] Glukoza jest stanowczo za wysoka (ile bylo postu pomiedzy badaniem a ostatnim posilkiem, co jadlas wieczorem i jak spalas tej nocy), cholesterol calkowity nic nie mowi tak naprawde, wazny jest stosunek hdl do ldl oraz trojglicerydy. Tu nie ma co podejrzewac, tu jest rozwinieta niedoczynnosc, teraz tylko obserwowac czy idzie w strone Hashi.

[...] mg tyrozyny. Kupiłam to cudo ze dwa lata temu, po kilku dniach odstawiłam. Niedawno zaczęłam brać ok. 3 tabletek tygodniowo, przed treningami, żeby pobudzić się kofeiną. I teraz nie wiem, co robić. Wyrzucić to czy wręcz przeciwnie, może pomaga skoro w moich wynikach tyrozyna wyszła niska? I co, kiedy lekarz przepisze mi leki(idę w przyszłym [...]

11.05.16 Z racji tego, że później nie będę miał czasu żeby wklepać jakiś wpis to zrobię to teraz. Od dzisiaj lecę crossfit jeszcze do tych treningów co mam obecnie, także będę trenował 6-7x w tygodniu. Jednak nie będą to jakieś w ch** ostre treningi. Skupie się na nauce Power Cleana i wariacji ćwiczeń z niego wychodzących i na koniec treningu [...]

[...] siedzi, więc pociłem się jak świnia %-) Wczoraj byłem we wro na zakupach i przy okazji wpadł refeed i co mnie dzisiaj zaskoczyło rano to tylko 0,5kg więcej na wadze, także teraz chyba naprawdę zaczyna moje ciało coś tam działać z tym tłuszczykiem :D Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT: [...]

31.05.16 Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać [...]

[...] robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek też dopisuje. Jestem człowiekiem, wiele lat się katowałem, teraz nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, szczególnie gdy jest lato :) W ten weekend mocno podładowałem się kaloriami. Dwa grille, tona mięsa wołowego, burgerów i [...]

Czy wraz z utratą wagi, powinno się zmniejszać ilość białka w diecie? (redukcja). Tzn. Jeżeli mam białko na poziomie 2,3g/kg, przy wadze 60kg jadłam 138g, teraz ważąc 53kg powinnam jeść 122g? Jak to jest? Bo teoretycznie zwiększania białka na redukcji, to taki as w rękawie (w razie zastoju), a tutaj wychodzi, że powinnam zmniejszać.

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]

[...] Po za tym, co do treningu - obecnie od tego tygodnia de-load, bo czułem się naprawdę zmęczony, nie dość, że ciężkie treningi to jeszcze mało snu i ciągle po za domem, teraz się to nieco poprawi. Bo 7 tygodniach na 2800, w końcu obniżka kcal i obecnie od dziś jest tak: Poniedziałek - sobota: 2600 kcal 190g białka 305g węgli 80g tłuszczy [...]

[...] Siema, dopiero wróciłem na chatę.. Wpis na szybko, bo idę od razu w kimę %-) Dziś padł kolejny rekord, tym razem w martwym no i na termometrze - jest tak w p***u gorąco, że teraz siedzę w pokoju i się ze mnie leje xD, ale kocham taką pogodę, a przy okazji mam szansę żeby wyrównać swoją super opaleniznę :D Trening: PULL II 1.Martwy ciąg RPT [...]

mam następujące pytania: -> przy średnio 5 treningach /tydz, z czego 3 siłowe byłam na kaloriach 2100 z rozkładem makro: b 130, ww 245 i t 68. teraz chciałam celować w kaloryczność 2300. czy przy takim założeniu mam pozostawić białko i tłuszcze bez zmian a podnosić jedynie węglowodany? -> pytanie nr 2 z gatunku 'ciekawostek przyrodniczych'. [...]

[...] - Moja kochana siostrzyczka, moja inspiracja, moje oczko w głowie haha kończy dziś 5 lat! Jest mega z niej dumny i jest najlepszym, co mnie w życiu spotkało! Ogólnie teraz mi się mega wszystko układa, cele mam ustalone, towarzysko też gitara, a więc ogień i do przodu! Trening dziś z nowym podopiecznym, który uważam, że ma w ch** [...]

No ba:-D Byłem raz ok. 12 to mi się odechciało :) Na rano najlepiej :D, chociaż ja teraz po południu latam bardziej, ale nadal na czczo %-) Od zawsze ćwiczysz na czczo, ewentualnie jak to było z przestawieniem się? Na takiej podaży kcal jakiej jestem to by nie pykło - odleciałbym po 2-óch seriach :D A arty czytam, fajna sprawa, zwłaszcza o tzw. [...]

No ba:-D Byłem raz ok. 12 to mi się odechciało :) Na rano najlepiej :D, chociaż ja teraz po południu latam bardziej, ale nadal na czczo %-) Od zawsze ćwiczysz na czczo, ewentualnie jak to było z przestawieniem się? Na takiej podaży kcal jakiej jestem to by nie pykło - odleciałbym po 2-óch seriach :D A arty czytam, fajna sprawa, zwłaszcza o tzw. [...]

No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro

No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie [...]

Wiem, co widziałem -.-! No, wyczaili teraz dobry sposób na biznes: gluten, nabiał, to, że wszyscy z nas są chorzy na jakąś chorobę metaboliczną i inne.. A ludzie tempo to łykają